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2023/08/04

水を飲んでいる

「のどが渇いていなくてもこまめな水分補給を心がけるなど熱中症に厳重に警戒してください」

NHKのラジオを聴いていて、近頃一日に30回くらい聞くフレーズ。しかし、のどが渇いてないときに水を飲むのはなかなか簡単ではない。
からだが拒否して水といえどものどを通らなくなる。体液のバランスが崩れることへの防御反応なのだろう。

当たり前だが、よく言われるように塩分だとか甘さも一緒にとることが大事なようだ。それによって体の拒否感も弱まる。

試しに長野マラソンでもらった溶かして飲むアミノバイタルの試供品を飲んでみたらごくごく飲めた。
塩熱タブレット的なものと一緒に摂取したら、これも結構飲める。

ただこういうケミカル感の高いものを毎日摂取するのは抵抗がある。スポーツドリンクも糖分や甘味料があまりうれしくない。

そこで今日試してみたのは、味付け海苔。
海苔のミネラル分と味に含まれる糖分を摂取できる。
水を一杯飲むごとに味付け海苔を1枚のペースだ。

まあまあだ。

 

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